co to jest fbw

[...] Czyniłem ogólne postępy i nie czułem potrzeby koncentrowania się na poszczególnych partiach mięśniowych. Nigdy nie uważałem, że trenowanie całego ciała na jednym treningu jest męczące. Mało tego, podczas lat treningów czułem się lepiej, byłem bardziej ambitny i miałem więcej energii niż nawet na początku mojej przygody z ciężarami. #### Jeśli [...]

[...] krytyke obrales sobie split nie widze zadnych konkretnych argumetow,poprostu najbardziej krytykuja go ci ktorzy nie mieli efektow i nie potrafili dopracowac tej metody, nie jest wina splitu ze 90% osob nie umie go poprawnie rozpisac ja jestem zwolennikiem splitu a jakos nie wypisuje niesamowitych opowiesci o fbw moim zdaniem fbw to doskonaly [...]

[...] ze zakwasy nie znikaja nie znaczy ze klata sie wlasnie nie regeneruje. Uwierzmi, jak sie przylozysz do ciezarow, to ona ledwo ledwo w 7 dni sie zregeneruje. Stale napiecie jest dobre w innym miejsce i najlepiej w nocy z partnerka. Jesli rzeczywiscie masz tylko 3 dni to split: A) Klata tylko - ja wkoncu leczysz B) Dol ciala - poteznie - cztero i [...]

[...] ramach zupełnego offtopu, jako że w dziale treningowym nie uzyskałem żadnej pomocy(po co dałem do początkujących heh) zadam Ci parę pytań na które mi tylko krótko odp jakie jest konkretnie Twoje zdanie i co byś wybrał, bez uzasadnienia itd byłbym wdzięczny: 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? 2. Trening przy redukcji => aero czy [...]

[...] poranny: musli + kurak + ser w trakcie dnia: musli + odżywka W trakcie dnia II: kawałek kuraka Obiad: zupa + kurak + razowy Przed treningowy: musli + odżyka Za moment jako po treningowy i nocny: kawał twarogu uwagi: dobry trening nie jest zły :) Bic i tric czasowo zostawię zanim wymyślę co w to miejsce wrzucić. Trening zajmuje równe 50 minut.

Ważne jest dla mnie aby być sprawnym, zarówno pod Ju-Jitsu (czy też jakiekolwiek inne sztuki walki, bo być może zmienię na coś innego) jak i Parkour/Free Running. Do tego chce przybrać trochę masy mięśniowej, bo dużo niedawno schudłem (jakiś rok temu ważyłem 86 kg, teraz 76 kg) i zbudować BAZĘ siłową (moje wyniki siłowe o tym świadczą), czyli to o [...]

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

[...] spokojnie czekać na rekompozycję. Tym bardziej że w "szczycie formy" na liczniku było kiedyś około 125kg i mimo że skóra na brzuchu, zadziwiająco ładnie się wciągnęła to nie jest już aż tak jędrna. Celowałbym jeszcze w black bomb doriana, ale w sumie skład też nie robi jakoś wrażenia - a ludzie chwalą raczej niby jakąś starą wersję. Dlaczego [...]

chodzilo mi o to ze nogi i tak cwiczysz nawet jak w ich danym dniu nie ma bo pracuja przy tych cwiczeniach co masz wiec typowy fbw to nie jest ale tak go okreslic w sumie mozna. bo napewno blizej mu do fbw niz spilita

[...] - 60/57 (+3cm) LYDKA - 37/37 WYNIKI SILOWE: JEST/BYLO skonczylem trening przed dojsciem do maxow, wiec ciezko porownac PRZYSIADY 5x75kg/5x65kg (+10kg) innych cwiczen nie jestem w stanie porownac, bo niektroych cwiczen wczesniej po prostu w ogole nie robilem. PARE SLOW ODE MNIE%) Szalu nie ma %) Uda poszly do przodu fajnie, siady tez ladnie, z [...]

jako ze jestem zwolennikiem FBW (oczywiscie nie neguje splita) to nie wypowiem sie co do tej metody (chodzi o trenowanie partii raz w tyg) do tego jedno pytanko czy polaczenie nog i barkow to napewno dobry pomysl ?? imo nie jest to za dobre ze wzgledu na CUN i calkowita rozbierznosc tych partii (podobnie np nogi i triceps) Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Nie wiem co by to miało na celu? Zaskoczenie mięśni.. Ja bym raczej został na twoim miejscu przy stałym planie. A przy redukcji ogólnie FBW lepiej się sprawuje. 2. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to BCAA warto stosować przed treningiem, jako zabezpieczenie mięśni i po jako antykatabolik, czyli powinno być ok. Co do białka po treningu jest [...]

karolkr1 - Nie możesz zastąpić Military Press wyciskiem na skosie. Stały ciężar przez pięć serii. TomekUrug - Niekoniecznie. Przy twoim stażu robiłbym FBW, da dużo lepszy efekt od dzielonego (SPLIT). A co do zakwasów nie zapominaj po treningu o dobrym rozciąganiu- powinno pomóc. solak1 - Zapraszam do przeczytania wątków o FBW i ACT na forum. Jest [...]

[...] w życiu udało mi się podciągnąc. Wprawdzie tylko pierwsze podciągnięcia w każdej serii były pełne, a przy następnych lekko pomagałem nogą, ale progres z tygodnia na tydzień jest. 3. Wyciskanie żołnierskie 44 x5, 46 x5, 48 x5, 50 x1, 50 x2, 44 x6 Brakło pary i nie udało się zrobic 4x5. Podchodziłem do 50 2 razy, ale wszystko co udało mi się [...]

Teraz jest szósty tydzień ACT i mam zamiar dociągnąć do tych 8 tygodni, od przyszłego tygodnia wprowadzę 4 obwód ale to na razie są plany a okaże się co będzie. Po tych 8 tygodniach planuję FBW jeszcze nie wiem w jakiej formie, na zastanowienie mam jeszcze 2,5 tygodnia. Niesamowicie kręci mnie crossfit ale też tak samo się go boję z paru względów, [...]

[...] co wyczytalem to jako poczatkujacy powinnienem skupic sie na podstawach,podczas tych cwiczen wystarczajaco pracuje biceps,triceps itd... Jest to skrocony plan FBW.Dla mnie jest on tez dobry z innego powodu ,poniewaz skupia sie na duzych partiach miesni a duze partie miesni spalaja duzo kalorii... Nie wiem czy dobrze kombinuje ale tego [...]

[...] Większość moich znajomych którzy chodzą na siłkę i widać to po nich, nigdy nawet nie słyszeli o treningu FBW a tym bardziej go nie praktykowali. Bo nie ma co ukrywac FBW jest malo popularne niestety :/ Mam więc pytanie: czy w ogóle opłaca się robić ten FBW Oczywiscie ze sie oplaca i czy da to lepsze efefkty niż normalny trening a nie [...]

[...] z http://www.sfd.pl/POTRZEBNA_PODPOWIED%C5%B9!!!-t545273.html radząc skorzystac z tego tematu, a głównie żebym wykorzystał rady traktora71 i ułożył trening FBW. moim celem jest nabranie masy przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz którego jeszcze trochę mam, więc potrzebuję oprócz diety(co jest oczywiste) trening i mam pytanie czy coś z [...]

Wiem że zaniedbuję barki właśnie :-/ Praktycznie wogóle ich nie ćwiczę - raz na czas wejdzie jakieś 1 ćwiczenie i tyle. Po powrocie skleję jakiś sensowniejszy FBW na 2 tygodnie. Jest ich też całkiem sporo na SFD - gotowych, przykładowych. Bardzo interesuje mnie też rozciąganie w domowych warunkach ale póki co nie ma sensu tego zaczynać. Co by się [...]

[...] cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? oczywiście 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. jest ok choć to jako pierwszy cykl będzie ok ale w kolejnych ogranicz liczbę ćwiczeń bo plan masz maksymalnie rozbudowany w nogach i plecach dałbym po 3 serie [...]